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备孕须知:可能影响生育力的因素 Things that can affect your fertility

日期 2018-09-26
要想拥有健康的宝宝,首先夫妻双方就要有健康的身体。男性、女性在备孕时都需要注意排查以下问题和调整生活习惯,以帮助自己更好的做生育规划:
 
1.        年龄, 尤其是女性超过35岁以后。
2.        体重。体重过重或者过轻都不好,请维持正常的体重指数BMI(19-25)。
注:BMI=体重(kg)÷身高2(m),举例:70kg÷(1.75×1.75)=22.86。
3.        吸烟,咖啡因。这些对卵子和精子都有影响。
4.        室内和环境中的化学物质。如邻苯二甲酸酯,二噁英等。
5.        过度运动。
6.        伴随自身基础疾病。如甲状腺疾病,子宫内膜异位症,多囊卵巢综合征等。
7.        有性传染疾病史。可能导致输卵管损伤,盆腔黏连。
8.        口腔健康状态不良。
9.        人类疱疹病毒 6型。不明原因不孕中有43%可检测到此病毒阳性。
10.    维生素D缺乏。(研究报告显示)当维生素D水平正常时,试管婴儿的成功率更高。
11.    精神压力大。会影响神经内分泌系统。
12.    熬夜。会降低卵子的数量和质量。
13.    频繁摄入软饮料。会导致卵子质量低下,肥胖,糖尿病。
14.    酒精。如果每周饮用量超过7杯红酒,将会降低18%的怀孕率。
15.    睡眠少于6小时或超过9小时。
 
助孕小贴士:
 
全面均衡饮食,规律运动,和健康的生活方式可以提高生育力。
每日摄取30毫克的锌和400微克的硒有助于精子的产生。富含这些矿物质的食品有鸡蛋,洋葱,大蒜,乳制品,贝壳类,和海鲜。

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1.        Age, especially women over 35
2.        Weight, too heavy or too thin, so maintain normal BMI (19-25)
3.        Smoking, caffeine (harmful effects on eggs and sperm)
4.        Household and environmental chemicals (phthalate, dioxin etc.)
5.        Extreme exercise
6.        Medical conditions such as thyroid disease, endometriosis, PCOS etc.
7.        STDs(tubal damage, pelvic adhesion)
8.        Poor oral health
9.        HHV 6A (human herpes virus) detected in 43% of unexplained infertility
10.    Vitamin D deficiency (higher chance of IVF success with normal Vit D level)
11.    Stress (affect neuroendocrine system)
12.    Night shifts (decreased egg quantity and quality)
13.    Frequent consumption of soft drinks (low quality eggs, obesity, diabetes…)
14.    Alcohol (if you drink 7 glasses of wine per week, which will lower the chance of pregnancy by 18%)
15.    Sleep less than 6h or more than 9h
 
“Well balanced diet, regular exercise, and a healthy life style will improve your fertility”
“Daily consumption of zink 30mg and selenium 400 microgram any help sperm production.  These minerals are rich in some diets such as eggs, onions, garlics, dairy products, shell fish, seafood. ”

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